Día de compras

 
    

           Hoy ha sido el día de las compras. Mis mallas de deporte tenían ya mucho tiempo y he decidido pillarme varios pantalones de chándal. 

         Acusando desde hace unos días cierta holgura en los "sujes" también compré un par.Eso sí, dos tallas menos..... :( Una no pierde de dónde más le gustaría y he pasado de la 100 a la 90... snif...

         La parte positiva: he cambiado del riguroso negro a algo más colorido ;) Me apetecía.

        Mi barriga poco a poco esta yendo a menos, pero al perder grasa la piel se me está quedando algo caída y como aun no me he metido en la tarea de los abdominales, la parte inferior sobresale más  que la superior del estómago.

        Aconsejada por la vendedora (utilizo marca "Merca" o sea ser, del mercadito) compré una fajita superligera que no aprieta. 

        Siempre he estado en contra de ese tipo de historietas, pero... me he dicho ¿y porque no probar? Por 5 euros... Ya me la puse ¡es una gozada! 

        Simplemente recoge la parte del estómago, tripa y cintura, sin ajustar y sin costuras que siempre van marcándose sobre todo si tienes ciertos "michelines" como es mi caso. La parte del culete es de otra tela y hace efecto "up". Es supercomodísima. 

       Con ella me podré poner algún vestidito más ceñidito. ¡¡¡¡Genial!!!!

                      52,7 esta mañana.

Pesas

               

               Al final logré terminar la semana pesando 53,oo :)

            Estuve enferma unos días y no pude realizar deporte alguno, solamente pesas. Después de cada sesión si subo a la báscula he aumentado unos 400 gr. Mi cuerpo tiene bastante facilidad para muscularse, cambio grasa por músculo pero este pesa más, y la báscula me lo recuerda. De hay la importancia de la bicicleta o bailar "Zumba" para quemar la grasa. Con bastante esfuerzo regresé a los 53 kg.

           El finde comí paella y tarta... asi que... un desastre. Pero bueno el sábado mi comida familiar y no puedo ir con "historietas". Me tomo las pastillas del calorilight y santaspascuas.

           Desde hoy he retomado mis hábitos alimenticios. Mis ejercicios y vuelta otra vez al ruedo.

           Cambios que noto en mi cuerpo: los pantalones de pitillo les tengo que poner un cinturon sino voy enseñando medio trasero. Las piernas también me vienen más holgadas, seguramente haya pasado de la 40 a la talla 38. Y las medias,utilizo las reductoras, me entran con más facilidad. 

            Las camisas no me aprietan tanto en los brazos, tengo bastante menos grasa y ¡¡¡tengo hombros!!!!

            Por supuesto mi papada ya no es tan enorme y la cara está desinchada.

            Voy caminando despacio pero de una forma saludable para mí. 

            Mi dieta sigue siendo variada, un poco de todo.

¡¡¡¡¡¡ 53,9 !!!!!!

¡¡¡¡¡¡¡¡    53,9      !!!!!!!!

Asco de nuggets... 

La comida de ayer, pese a la ensadala, esos pequeños nuggets de carne eran extremadamente caloricos.

AAAAAAHHHHHHHHHHH

Hoy toca hacer doble sesión de ejercicio.

No vuelvo a salir más a sitios de comida rápida, todo lo que pierdo con tanto esfuerzo se va a la basura por unos 4 nuggets.

:(

(Junto con el danone activia y dos tostaditas de pan con mahonesa light que me tome a la noche... activia (60) + suman unas nuggets (50*4)+ tostadas pan (150) + Mahonesa l. (80) = 690... kcl una pasada... debo controlar más lo que como de extras sin darle importancia)

Comida en el Burguer y ejercicios de pesas

                    Hoy tengo poco tiempo para escribir. 

                  He realizado algunos cambias en mis ejercicios. Alternaré de ahora en adelante un día de baile con otro de pesas. Si no lo hago poco a poco tendré cada vez más flacidez sobre todo en la parte posterior de los brazos, dónde se me forman las "alas de murciélago" . 

              Quiero evitarlas a toda costa.

             Nos hemos ido a comer al Burguer King. Creí que me moría al oler las hamburguesas cuando he entrado. Inmediatamente las papilas gustativas han empezado a salivar.......... ummmmmmm.

Pero claro, estoy a régimen y por nada del mundo debo llevarme a la boca comida basura. Me he armado de valor y he pedido una ensalada, la más básica y luego 4 nuggets de pollo que no suelen llevar aceite refrito, y para beber agua... que remedio. He pasado del postre.... Ha sido una gran victoria he conseguido lo impensable, no comer hamburguesa ni helado de postre, y que decir de mi adicción a la cocacola... tampoco la probé.

             Para merendar pille pechuga con queso blanco. Necesitaba meterme algo en el cuerpo para hacer las pesas luego. 

               Más tarde antes de irme a dormir tomaré un bol de kellogs y si tengo mucha hambre antes me hartaré con sopita.

                 Un día mas...

53

Dos kilos menos desde que empece el régimen. Estoy notando cierto atolondramiento que no si viene de fábrica, el motivo es la baja ingesta de dulces.

Lo que haré es comer más fruta ya que su azúcar  la fructosa, te proporciona energía poco a poco a lo largo de las horas y de una forma natural. Mientras que el azúcar como tal engorda y es un aporte calórico y energético instantáneo.

Ayer:
        Por la mañana:    - Café con leche y sobre las 12 un par de manzanas.

         Comida:            -  Brócoli con ajos tiernos y queso rallado por encima.
                                  -  Danone Activia

        Merienda:           - Queso fresco con dos tostadas de pan integral.

        Cena:                  - Un baso grande de caldo y pavo a la plancha.

Deporte:                      -  45 minutos en bicicleta estática.

No suelo entretenerme con las cantidades pero estoy reduciéndolas, normalmente no me termino los platos con la cantidad que solía comer hará unos 10 días.
Dónde noto la pérdida de peso es en la barrigota... que va bajando y me permite notarme más ligera. :)

Me muero por un Donut de chocolate.... pero pienso en la tarta del sábado hecha por mi mami y así voy engañándome.

Jo .... quiero chocolate.....Buahhhhhhhhhh!!!!!!!!!!!!!!!!

Mis calditos

Hoy ha sido un día más dentro del programa:

- He tomado mi café con leche nada más levantarme.

-Luego a media mañana  una tarrina pequeña de queso fresco con un zumo pequeño de tomate.

- Después he realizado mis 45 minutos de baile “Zumba”. He notado que realizo los movimientos más rápidos y tengo menos dificultad para hacer las sentadillas. Algunos pasos ya me los he aprendido sin darme cuenta así que son 45 minutos más intensos. Estoy pensando en cambiar las pesas de 500 gr que trae el pack por unas de 1kg. Ya veremos la semana que viene si tomo la decisión, no quiero lesionarme.

- He comido pasta con tomate natural triturado, aliñado con un poco de aceite. Le he puesto un puñadito de queso rallado por encima, pero muy poco.

- A las dos horas me zampé dos manzanas. (Intento no mezclar tipos de alimentos)

- Luego sobre las 7 un baso pequeño con kellogs.

- Realice mis 45 minutos de bicicleta estática. He notado lo mismo las piernas no se tropiezan tanto con mi barrigota y puedo ir más ligerita.

- Para cenar una patata asada al horno y si sobre las 12 de la noche me entra hambre tomare un caldito que tengo hecho en la nevera.

Se que hay muchas dietas circulando. Algunas se basan en hidratos de carbono, otras en mucha verdura o ensaladas, otras en no tomar nada de ciertos alimentos y entrar en cetosis.

Probé hace tiempo la de comer mucha carne y también la de hacer entrar al cuerpo en cetosis. Se pierde pero como quitas muchos alimentos, el cuerpo cuando se los vuelves a dar se los guarda bien guardaditos. Con lo que aumentaba bastante rápido.

Este es mi caso, cada persona es diferente. El que a mi particularmente no me funcionen no quiere decir que a otras personas si. 

Mi meta es comer bien, coger un hábito.

He notado hoy que la sensación de hambre entre horas o por la noche ya no la tengo. La semana anterior mi cuerpo estaba con más ansiedad. Intento comer alguna cosilla, aunque sea poco pero algo, cada 2 o 3 horas. Ingiero pocas calorías y haré unas 4 o 5 comidas al día. Ya no tengo hambre por la noche y si la tuviera, tampoco me preocupa en exceso; tengo el caldo que ahora en inverno calentito entra muy bien.

Está es mi segunda semana, limaré los fallos que tuve en la anterior y seguiré por el mismo camino. No quiero perder muy rápido pues enseguida mi cuerpo se debilita, quiero que sea algo natural. De 1 a 2 kg como mucho a la semana ya está muy bien.

Después de mi primera semanita...

 Soy consciente que es por la noche, que no debia pesarme y bla bla bla... pero al ducharme tenía la báscula al lado y me pudo el gusanillo.

Después de mi primera semana este es mi peso. 53,5!!!

He perdido 1,5 kg!!!!

Mi "finde"....

                   Ya ha pasado prácticamente el finde, los días más conflictivos para mí fuerza de ánimo. El viernes decidí comer una sopa bastante ligera, de poste un plátano y luego mi taza de te. Por la noche se complicó un poco el tema. 

                Fui a cenar a un típico bar de tapas: boquerones, “esgarraet”, varias tostadas de pan con bacon… etc… bastante calórico. Pero bueno la comida light compensó la cena. Bebí cervecita (mal hecho porque tiene mogollón de gas y calorías) pero tengo decidido que no voy a amargarme la vida y que si salgo, un par de birras a la semana tampoco me van a poner dos kilos encima. Quiero perder peso pero… despacio y sin hacer un cambio tan radical en mi vida que el salir con los amigos en vez de resultarme divertido me sea un suplicio por no poder ni comer ni beber. Eso si, no tome nada más que cerveza y me evité el postre.

                El sábado comí en casa de mis padres y lo que hice fue llevarme sopa. No bebí nada de alcohol pero si cocacola light. Tomé postre, tarta de manzanas porque la hace mi madre y…. he decidido que será el único postre o dulce que me permita a la semana. 

                Cené queso blanco, con un trocito de pechuga.

                Ni el viernes ni el sábado realice deporte alguno.

                Hoy es domingo y volví otra vez a mis rutinas. Comí ensalada de tomates, con cebolla y gulas. Luego té. Para la merienda-cena dos tostadas con mahonesa light y sobre las 7 los kellogs, a los que tengo que decir añado un poco de cola cao (una cucharadita pequeña del cola cao light para darle color). Lo se, no soy perfecta ni me estoy esforzando todo lo que debería pero… no pienso amargarme la existencia. 

                He hecho una hora de bicicleta. Ahora luego arreglaré todo lo necesario para que empiece el lunes toda la familia, que quienes son madres ya saben a que me refiero (sobre todo a la ropita). Cuando termine intentaré leer un rato y a la cama.

                No estoy orgullosa de mi finde, he tomado las pastillas justo antes de cada comida principal, pero sé que podría haber hecho mejor. 

                El postre de mi madre (tarta de manzana) seguirá siendo mi “excepción”, pero cuando salga de cena pediré un plato de verdura,  algún revuelto o ensalada. Porque lo que consumí esa noche no lo quemé.

                Mañana me pesaré a primera hora. Me da algo de palo por la falta de ejercicio desde el jueves y la cena del sábado. Pero si he bajado 1kg pesando 54 ya me doy por satisfecha. 

                Lo que se baja rápido se sube luego igual de rápido. Asi que paciencia, disciplina y voluntad.

Ya es viernes, preparándome para el "finde"

        
           Ya es viernes. Todos estos días salvo ayer que me fue imposible hacer ejercicio continuo con la misma mecánica.

Lo más complicado llega con la noche, me entra bastante hambre y lo que hice mal hará un par de días fue irme directa a la nevera y pillar lo más fácil y rápido para comer. Ahora me dejo unas patatas hervidas por si las moscas. Me sacian bastante y apenas engordan.

También he optado por comprarme unos kellogs que tienen muchísima fibra, son como una especie de tiras. Ya estaba acusando el principal problema de una dieta que en mi caso es no ir al aseo con suficiente regularidad . Tomándomelos por la noche al día siguiente voy como un reloj, teniendo dos ventajas: en el momento de comerlos te quitan el hambre y al día siguiente son una gran ayuda.

Ahora vienen los tres días conflictivos de comidas y cenas. Llevare en mi bolso el Turboslim Calorilight para tomármelo antes de sentarme a la mesa y evitaré los alimentos que más engordan. Saciándome, si tengo la suerte con: ensalada, verduras, pescado… incluso si hay confianza pediré un platito de sopa o caldo. Así evito darme el atracón con los platos más calóricos tipo carnes o pastas con mucha condimentación.

Haré un gran esfuerzo.... los postres, tengo que mentalizarme de no comerme ni uno. Pediré alguna infusión ... jum es mi gran "problemilla": el dulce.

Me pesé esta mañana 54,1